الفيتامينات وفقدان الشعر
وقد أجرى العلماء عددًا من الاختبارات على هذه الفيتامينات والمعادن لمعرفة كيف يساعد ذلك شعر الإنسان على النمو أو منعه. ومن دراسات مختلفة تم تأسيس حيوية هذه الفيتامينات والمعادن لشعر الإنسان. فمثلا؛ وجد العلماء أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى تساقط الشعر في الشرفات. وبالمثل ، يؤدي نقص الإينوزيتول أو البيوتين إلى تساقط الشعر الكلي أو الصلع الكامل. لحسن الحظ ، لم يكن الصلع الكامل هو الحال مع الإناث حتى الآن.
إذا كنت تعتقد أنك تفقد شعرك وتحتاج إلى المزيد من الفيتامينات لتستهلكها في نظامك الغذائي ، يمكنك الاختيار من بين نظام غذائي متنوع غني بالفيتامينات اللازمة لنمو الشعر. يمكنك أيضًا اختيار الفيتامينات المتعددة. ولكن قبل اختيار أي خيار ، سيكون من الأفضل بالنسبة لك استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية لمعرفة المقدار الدقيق الذي تحتاجه. كما تعلم أن زيادة الفيتامينات والمعادن تؤدي أيضًا إلى مشاكل مثل تساقط الشعر. لذا فكر لمدة دقيقة ، إذا كان سبب مشاكل شعرك هو الإفراط في تناول الفيتامينات والمعادن.
على سبيل المثال: فيتامين (أ) مفيد لجهازك المناعي وصحة شعرك إذا كنت تستهلك بكميات مناسبة. ولكن عند تناوله بكثرة قد يسبب مشاكل في الشعر والعديد من المشاكل الصحية الأخرى أيضًا. الأحماض الدهنية هي مثال آخر. تحافظ الأحماض الدهنية المختلفة على نسيج شعرك وتحفظه من الجفاف ، ولكن عند استهلاكه بكميات كبيرة يؤدي إلى مشاكل.
هذا أيضًا في صالحك أن تفضل النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن المختلفة بدلاً من اختيار مكملات الفيتامينات والفيتامينات المتعددة. تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية. تناول خبز الحبوب الكاملة ، والكثير من الخضروات الورقية ، وخاصة الخضر واشرب الكثير من الماء. أدرج في نظامك الغذائي العديد من منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبدة ومنتجات الدواجن مثل البيض ، إلخ. كما أن الأطعمة البحرية مثل أسماك القد ستساعد شعرك على أن يكون جيدًا ورائعًا وصحيًا. تناول الكثير من الفاكهة الكاملة. على الرغم من ذلك ، يمكنك الحصول على عصائر الفاكهة من حين لآخر ولكن الحصول على المزيد من الفواكه الكاملة أكثر من عصائر الفاكهة فكرة أفضل بكثير.
يمكنك أيضًا تجربة أنواع مختلفة من الشامبو وزيوت الشعر للحفاظ على صحة شعرك. ولكن لا تحاول أي منتج على أساس الإعلانات التلفزيونية. اسأل طبيبك أو خبير الرعاية الصحية عن النوع المناسب من الزيت والشامبو الذي يمنع شعرك من السقوط ويجعله صحيًا ومظهرًا جيدًا.
بغض النظر عما تحاول لصحة شعرك ، من الأفضل دائمًا الحصول على طعام غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المختلفة للحفاظ على صحة جسمك وشعرك.
