5 طرق لإدارة نظامك الغذائي لمرضى السكري
النظام الغذائي لمرضى السكري . منذ تشخيص حالتي مع مرض السكري في سن الحادية عشرة ، تغير نظامي الغذائي بشكل كبير. أحافظ على وزني الصحي الحالي مع نظام غذائي / خطة طعام رائعة. إذا كنت تخطط لفقدان أكثر من وزن حجر ، فسوف أقوم بزيارة طبيبك لمزيد من النصائح حول كيفية القيام بذلك دون مخاطر.
لقد كنت مصابًا بداء السكري منذ سبع سنوات حتى الآن ، ولكن لإخبارك أن كيفية الحفاظ على الوزن المثالي سيكون خطأ مني تمامًا. ومع ذلك ، يمكنني أن أنصحك باتباع خطواتي لأنني أعرف ما يصلح وما لا يصلح. قبل أن أبدأ حقًا ، يجب أن أقول أيضًا أنني ترعرعت من قِبل الآباء العظماء الذين علموني تناول كل شيء ، وأنا أفعل ذلك! إذا كان هناك شيء لا تحبه ، فهناك الكثير من وصفات وأفكار السكري الأخرى التي ستأكلها وتقدرها.
أنا طالب جامعي وأحب شراء المنتجات الطازجة والعضوية من حيث أعيش. أعتقد أن هذا مهم لأنه يمكن أن يكون الأفضل لجسمك ويحتوي على المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات من معظم منتجات السوبر ماركت. أحب أن أحصل على الطعام من سوق المزارعين الذي أقوم به كل أسبوعين في المدينة ، والذي يبيع منتجات اللحوم ومنتجات الألبان الرائعة والفواكه والخضروات الطازجة في الموسم. هذا أمر مهم آخر يجب تذكره ، وهو أن تناول الفاكهة والخضروات في موسمها يعني أنها سوف تتذوق بشكل أفضل كما تفعل جيدًا. لدي الكثير من التأثير من المطبخ الأوروبي الغربي (بشكل رئيسي فرنسا وإيطاليا) كما ستقول ، لكنني لا أعترف بأنني طاهٍ وكل شيء سهل الصنع ومريح للغاية.
لقد قرأت عددًا لا يحصى من كتب النظام الغذائي وكتب وصفات السكري / النظام الغذائي لمرضى السكري ، وتوصلت إلى استنتاج أعتقد أنه يعمل حقًا. لقد دمجت كل الأشياء الجيدة من الأنظمة الغذائية (ولكن ليس من كل نظام غذائي) ووضعت نوعًا ما معًا. أسم هذا النظام الغذائي الصحي لمرضى السكري من الأحداث!
"القواعد" التي سأضعها هي كما يلي:
1. قلل من تناول الوجبات الخفيفة
ثم قم بتغيير نوع الوجبات الخفيفة التي تتناولها.بالتأكيد أكبر سقوط لي على الرغم من أنه لم يكن واضحًا بالنسبة لي. عندما بدأت في الجامعة لأول مرة ، كان لدي روتين قليل أو معدوم مما يعني أن ملء يومي كان صعبًا وظهرت في المطبخ لتناول وجبة خفيفة ، بغض النظر عن مدى صحتها ، كان يحدث بشكل منتظم. يعد هذا أحد أصعب الأشياء التي يمكن القيام بها بالنسبة لبعض الأشخاص ، ولكن إنشاء روتين رائع أمر ضروري للعناية بمرض السكري. أنواع الوجبات الخفيفة التي يجب تناولها هي المكسرات غير المملحة ، والفواكه المجففة غير المحلاة ، والفواكه الطازجة ، والخضروات الطازجة (أحب الفلفل الأحمر والخيار الطازج) ، والشوكولاتة الداكنة (الأكثر ثراءً والأجمل ، وتريد فقط مربعين فقط).
