اليوجا: العلاج الشامل لتخفيف آلام التهاب المفاصل

التعايش مع ألم التهاب المفاصل ليس شيئًا يرغب أي شخص في حدوثه لهم. يعاني العديد من الأشخاص من آلام وآلام المفاصل المتضررة أو الملتهبة. البعض غير مريح فقط ، والبعض يصبح معوقًا نتيجة لمرض تم التعرف عليه منذ عصور ما قبل التاريخ ولكن تم فهمه فقط في العقود القليلة الماضية.

يؤثر التهاب المفاصل على المفاصل ، وتحديدًا حيث تلتقي عظمتان أو أكثر في الجسم. هناك عدة أجزاء مختلفة من المفصل قد تتأثر بالتهاب المفاصل ، مثل الغضروف والغشاء الزليلي والأوتار والعضلات. يتم تغطية الأطراف المجاورة للعظام التي تشكل المفاصل بمواد واقية ناعمة تسمى الغضروف التي تسد العظام وتمنعها من الاحتكاك معًا. المفصل مغلق أيضًا في كبسولة ومبطن بنسيج يسمى الغشاء الزليلي.


يغطي مصطلح التهاب المفاصل مجموعة من أكثر من 100 مرض تتضمن التهاب المفاصل وعدم الراحة في الأنسجة الضامة في جميع أنحاء الجسم. في أجزاء كثيرة من العالم ، يسمى المرض الروماتيزم.

التهاب المفاصل هو موضوع نقاش متكرر لأنه يؤثر على الكثير من الناس. تشير التقديرات إلى أن حوالي واحد من كل سبعة أشخاص في أمريكا مصاب بالتهاب المفاصل بشكل أو بآخر ، والحاجة إلى إيجاد مسكن لآلام التهاب المفاصل تتصدر معظم عقول المصابين. قد يعني ذلك تناول حبوب منع الحمل أو أداء تمارين لطيفة أو شد أو تجربة بعض الوسائل الأخرى للحصول على راحة مثل اليوجا.

اليوغا هي ممارسة قديمة تستخدم نظام المواقف وضوابط التنفس ، والتي تهدف إلى تحقيق الاتحاد المثالي للجسد والعقل والروح. يمكن تخصيص اليوجا للمساعدة في مجموعة واسعة من الحالات المحددة بما في ذلك حالات الألم المزمن مثل الصداع النصفي ، الألم العضلي الليفي ، الألم المزمن والتهاب المفاصل.

اليوجا لتخفيف آلام التهاب المفاصل لا تعني بالضرورة ثني الجسم وتحويله إلى أوضاع غريبة ومستحيلة لمجرد الراحة من الألم. يكفي أن الشخص الذي يعاني من التهاب المفاصل قد يمارس التنفس والوعي الذاتي ، جوهر ممارسات اليوغا. في حين أن تمارين الإطالة متورطة بالتأكيد ، فإن اليوغا تتعلق حقًا بإيجاد التوازن في الجسم من خلال تطوير القوة والمرونة. يتم ذلك من خلال أداء الوضعيات أو المواقف ، لكل منها فوائد مادية محددة. يمكن إجراء الوضعيات بسرعة متتالية ، مما يخلق حرارة في الجسم من خلال الحركة (اليوغا على غرار vinyasa) أو ببطء أكثر لزيادة القدرة على التحمل وإتقان محاذاة الوضع. الوضعيات ثابتة ، لكن نهجها يختلف باختلاف التقليد الذي تدرب عليه المعلم.

يمكن تخصيص وضعيات اليوجا لمفاصل مختلفة. مشكلة التهاب المفاصل الشائعة هي تورم الأصابع ومفاصل المفصل. في هذه الحالة ، إذا لم تكن الحالة شديدة جدًا ويعاني الشخص من آلام خفيفة إلى معتدلة ، يمكن عمل سلسلة من الوضعيات التي تطيل وتنشر الأصابع. تخلق تمارين اليد أيضًا تدفقًا للطاقة إلى المنطقة التي تتحرك في النهاية إلى الأصابع. يقول الخبراء أن الحرارة جيدة حقًا للمفاصل. كممارسة علاجية ، تساعد اليوغا الشخص على توليد الحرارة من خلال التنفس والحركة المتعمدة.